Tijekom trudnoće, žene često zamijećuju kako im koža sjajnija, a kosa gušća i bujnija. Nažalost, nakon poroda, u razdoblju postpartuma nemalo puta dolazi do obrnute situacije. Nije iznimka da se dogodi pojačano, vrlo naglašeno ispadanje kose što majke doživljavaju kao vrlo stresan događaj, posebice u tom osjetljivom periodu prilagodbe na život s novorođenčetom i novu životnu ulogu. Važno je naglasiti kako je takvo stanje privremeno i mogu se povući određeni potezi koji će put do oporavka kose ipak donekle, uz vrijeme, olakšati.
Hormonalne promjene glavni su krivac opadanja
Tijekom trudnoće razina estrogena raste, što produljuje fazu rasta kose i smanjuje njezin prirodni gubitak. Kosa tada izgleda bujnije i zdravije. No, u postpartumu razina ovog hormona naglo se smanjuje, a mnogo vlasi koje su trebale otpasti ulazi u telogenu fazu, odnosno fazu u kojoj kosa najjače opada. Tada se događa gubitak gustoće kose poznat i kao postpartalna alopecija. Ako se dogodi, može se očekivati da će ova faza biti naistaknutija između trećeg i šestog mjeseca postpartuma. Trajanje telogene faze individualno je i ovisi o čitavom nizu čimbenika mimo hormona – potencijalnim deficijencijama, prehrani, stresu, (ne)spavanju.
Kako si pomoći i kako prevladati ispadanje kose? Ove savjete možemo podijeliti u nekoliko skupina.
Njega kose prema prioritetima
Kosu krenite njegovati od korijena. Pokušajte ne kupovati brzinski, već promisliti što je prioritet za rješavanje. Recimo, ako je na tjemenu prisutna perut, krenite koristiti sastojke kao što su pirokton olamin te ekstrakti žižule i neema. Također, kosu je potrebno dovoljno često prati adekvatnim šamponima. Ako osjećate da je „izmučena“, a vlasište se ipak pojačano masti, dobro je kombinirati šampone bez sulfata i sa sulfatima tako da jednom u 10 dana ili prema potrebi koristite sulfatni šampon, a u ostalim pranjima onaj bez. Naravno, pravila kao što su „ne držite kosu non-stop u čvrstom repu“ i „smanjite upotrebu topline“ i dalje vrijede, ali vrijedi i savjet da vlasište uvijek mora biti suho, čak i kad dužinu kose puštate da se sama osuši.
Kvalitetna prehrana za oporavak organizma
Vjerojatno svi u načelu znamo što pravilna prehrana podrazumijeva. U postpartumu je od velikog značaja osigurati kontinuiran unos proteina, ali i mikronutrijenata kao što su željezo, cink i razni vitamini, od vitamina D do B spektra vitamina. Upravo će se mikronutrijenti osigurati dovoljnim, obilnim unosom sezonskog voća i povrća. U svemu tome, ne izbjegavajte zdrave masti, orašaste plodove i suplementaciju prema uputama liječnika, ako je potrebna.
Poticanje rasta uz ciljane proizvode i obaveznu masažu
Ako ste se susreli s opadanjem kose ili pak istraživali temu poticanja rasta iste, susreli ste se s piskavicom, ružmarinom, ricinusom. Bez obzira na to jeste li odabrali Piskavica i ružmarin losion, Ružmarin klinčić ulje ili neko od drugih ulja za jačanje rasta nove kose, ključno je sljedeće – primjenjivati ih redovito prema uputama i svakodnevno masirati vlasište. Čim duže, tim bolje. Neka to bude navika čim sjednete uvečer pred televizor, a masažu možete provoditi vlastitim prstima, ručnim masažerom za vlasište ili pak nekom od električnih inačica.
Regulacija sna i stresa
Ovaj je savjet vrlo jednostavan, no u praksi često najteži. Za optimalan oporak organizma u postpartumu ključan je san, što je teško postići uz malenu bebu. No, valja imati na umu da dugoročno nespavanje uzrokuje stres i značajno negativno utječe na hormonsku ravnotežu i niz drugih mehanizama u tijelu, krenuvši od imuniteta koji vam svakako treba tijekom ovog razdoblja. Koliko god možete, pokušajte uvesti barem nekakav raspored u dnevnu (i noćnu) rutinu.
Strpljenje i dosljednost
Dopustite si vrijeme i koliko god zvučalo kao floskula, vjerujte u proces. Pojačano ispadanje kose nakon poroda privremeno je stanje i baš kao što se dogodilo, dogodit će se i oporavak.
